Chăm sóc đau sau chấn thương bao gồm sự kết hợp của các biện pháp tự chăm sóc, dùng thuốc và đôi khi là các phương pháp điều trị y tế chuyên nghiệp. Dưới đây là một số hướng dẫn chung:
Các bước thực hiện ngay lập tức sau khi bị chấn thương
- Nghỉ ngơi (REST): Sau khi chấn thương, bạn nên hạn chế vận động ở vùng bị thương. Bạn cần tạm ngừng những hoạt động thể thao, đồng thời giảm tối đa thời gian đi lại, vận động để xương khớp được nghỉ ngơi hoàn toàn, cơ thể có thời gian phục hồi.
- Chườm đá (ICE): Với trường hợp bong gân và giãn dây chằng, chườm đá là phương pháp rất hữu dụng để giảm sưng và đau. Trong khoảng 48 – 72 giờ sau khi chấn thương, bạn cần chườm đá càng sớm càng tốt. Mỗi lần chườm lạnh nên kéo dài khoảng 15 – 20 phút. Thời gian nghỉ giữa các lần là khoảng 120 – 180 phút. Trong 24 giờ đầu sau chấn thương, biện pháp này cần được tiến hành thường xuyên, thời gian nghỉ giữa các lần khoảng 30 – 60 phút..
- Băng ép (COMPRESSION): Bạn có thể dùng băng vải hoặc băng thun để cố định vùng chấn thương, tạo điểm vững chắc cho vùng cơ khớp bị chấn thương. Bạn không nên băng quá chặt vì có thể gây cản trở lưu thông máu, khiến cơn đau trầm trọng hơn. Nếu sau khi quấn băng gạc, bạn cảm thấy đau hơn hay kèm theo tình trạng sưng, tê ở khu vực được quấn thì nên nới lỏng ra. Băng ép vùng chấn thương nên được thực hiện giữa các đợt chườm lạnh.
- Kê chi cao (ELEVATION): Bạn nên nâng cao khu vực tổn thương ở trên tim để giảm sưng, đặc biệt là ban đêm. Nếu tổn thương ở chân, bạn nên kê cao chân ở tư thế nằm. Với tổn thương ở tay, bạn nên treo tay bằng đai treo tay.
Hình ảnh: Phương pháp sơ cứu chấn thương R.I.C.E
Kiểm soát cơn đau
- Thuốc giảm đau không kê toa
Acetaminophen: Có tác dụng giảm đau.
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID): Chẳng hạn như Ibuprofen, Loxoprofen hoặc naproxen để giảm đau và viêm.
- Thuốc giảm đau cần kê toa
Đối với cơn đau dữ dội, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn, chẳng hạn như opioid, nhưng nên thận trọng khi sử dụng do nguy cơ gây nghiện.
Chăm sóc thể chất
Chuyển động nhẹ nhàng: Khi cơn đau cho phép, hãy di chuyển nhẹ nhàng vùng bị thương để duy trì tính linh hoạt và ngăn ngừa cứng khớp.
Vật lý trị liệu: Một nhà trị liệu vật lý có thể cung cấp các bài tập và phương pháp điều trị để giúp bạn phục hồi sức mạnh và khả năng vận động.
Phương pháp điều trị thay thế
Massage: Có thể giúp giảm đau và cải thiện tuần hoàn.
Châm cứu: Một số người thấy giảm đau nhờ châm cứu.
Theo dõi và chú ý y tế
Theo dõi các dấu hiệu biến chứng: Sưng tấy, tấy đỏ, nóng hoặc đau ngày càng tăng có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc các biến chứng khác.
Theo dõi: Lên lịch các cuộc hẹn tái khám với chuyên gia y tế để theo dõi quá trình chữa bệnh.
Điều chỉnh lối sống
Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể hỗ trợ quá trình chữa bệnh.
Hydrat hóa: Giữ đủ nước giúp duy trì sức khỏe mô.
Hỗ trợ tâm lý
Kỹ thuật kiểm soát cơn đau: Các thực hành như thiền, bài tập thở sâu và các kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp kiểm soát cơn đau.
Tư vấn: Nếu cơn đau gây ra cảm xúc đau khổ, việc nói chuyện với chuyên gia tư vấn hoặc nhà tâm lý học có thể hữu ích.
Luôn tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để có chẩn đoán chính xác và kế hoạch điều trị cá nhân hóa, đặc biệt nếu cơn đau nghiêm trọng, dai dẳng hoặc trầm trọng hơn.
Ban biên tập.
